曾拿过全国冠军的拳击手林国栋因伤病和酗酒沦落为工地保安，与女儿小念的关系也降至冰点。当小念被查出罕见心脏病需要高额手术费时，林国栋决定重返拳坛，参加一档高额奖金的拳击真人秀。他必须在一个月内减重30斤，对抗比自己年轻十岁、正值巅峰的卫冕冠军。在魔鬼训练中，他与女儿从对抗到理解，最终点燃了内心深处残存的火焰。决赛上，他不仅为女儿而战，更为找回那个曾经骄傲的自己。
影片将拳击台上的血肉模糊与父女情的细腻挣扎交织得恰到好处。最后的决战没有刻意煽情，而是用拳拳到肉的真实感呈现了一个老男人迟来的爆发。那股不服输的“内心之火”，足以点燃每一位观众的热血。
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